Диетологи рассказали, кому и что можно есть ночью
Врачи советуют не есть за 3–4 часа до сна, но у любого правила бывают исключения. Какие именно – читайте в нашем материале.
Не употребляйте перед сном продукты, которые провоцируют выработку инсулина. Именно этот гормон посылает сигнал мозгу о том, что нужно сжигать – сахар или жир. А во сне организм начинает вырабатывать гормон роста, прекращая сжигать жир.
Но при этом есть ситуации, когда есть ночью оправданно. В частности, речь идет о ночной и посменной работе, передает «МК в Волгограде».
Если на работе вы активно расходуете энергию, употребляйте злаки, крупы и овощи. Днем, по мнению медиков, лучше есть белковую пищу. Если же работа длится в промежутке между 22 и 7 часами, в свою смену обязательно съешьте горячее.
Полезнее всего есть при работе ночью овощи, нежирную рыбу, пасту, пить черный чай.
Служба информации ИД «Волгоградская правда». Фото: pixabay.com
Добавить комментарий
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.
