Меню
16+

«Заря». Общественно-политическая газета Суровикинского района

19.08.2019 09:19 Понедельник
Категории (2):
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Сомнолог рассказала, как выспаться за 1,5 часа

Источник: https://vpravda.ru/obshchestvo/somnolog-rasskazala-kak-vyspatsya-za-15-chasa-74995/

Невролог-сомнолог из Диагностического центра Алтайского края Наталья Федюнина утверждает, что человек может выспаться за полтора часа и чувствовать себя хорошо. Рассказываем, в чем секрет такого сна.

По словам специалиста, за 1,5 часа человек высыпается лучше, чем когда пробуждается через 2 часа. Кроме того, после 1,5-часового сна человек не чувствует себя разбитым, утверждает врач.

Это связано с тем, что полтора часа – переходное время между фазами сна.

Поэтому сомнолог рекомендует заводить будильник на время, кратное 1,5 часа, плюс 10–20 минут на засыпание.

Помимо этого, специалист советует ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время, но обязательно раньше 23.30.

В это время идет выработка гормонов. Самый важный – это гормон роста для детей, также он способствует сжиганию жира у взрослых. Он вырабатывается в глубокой стадии сна в первую часть ночи, рассказала сомнолог в эфире «Эхо Москвы в Барнауле».

Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.

2