Сомнолог рассказала, как выспаться за 1,5 часа
Невролог-сомнолог из Диагностического центра Алтайского края Наталья Федюнина утверждает, что человек может выспаться за полтора часа и чувствовать себя хорошо. Рассказываем, в чем секрет такого сна.
По словам специалиста, за 1,5 часа человек высыпается лучше, чем когда пробуждается через 2 часа. Кроме того, после 1,5-часового сна человек не чувствует себя разбитым, утверждает врач.
Это связано с тем, что полтора часа – переходное время между фазами сна.
Поэтому сомнолог рекомендует заводить будильник на время, кратное 1,5 часа, плюс 10–20 минут на засыпание.
Помимо этого, специалист советует ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время, но обязательно раньше 23.30.
В это время идет выработка гормонов. Самый важный – это гормон роста для детей, также он способствует сжиганию жира у взрослых. Он вырабатывается в глубокой стадии сна в первую часть ночи, рассказала сомнолог в эфире «Эхо Москвы в Барнауле».
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com
Добавить комментарий
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.
